레그컬 13x5 15kg
힙어브덕션 11x1 49kg 15x4 40kg
컨벤 데드 10x1 20kg, 10x3 30kg, 6x3 40kg
스쿼트 프레스 15x5 60kg
힙쓰러스트 머신 15x4 20kg
원암 래터럴 로우 15x5 10kg
덤벨 숄더 프레스 10x5 4kg
덤벨 한쪽 들어올리기 10x3 4kg
덤체프 15x3 4kg 6x2 6kg
시티드 로우 15x5 15kg
스텝밀 머신 15분 7단계
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