-레그컬 15x5 15kg
-컨벤 데드 10x1 20kg, 10x3 30kg, 5x1 6x2 40kg
-스쿼트 프레스 15x1 16x4 60kg
-덤벨 스쿼트 10x5 12kg
-힙어브덕션 10x5 50kg
-시티드 로우 15x5 15kg
-스텝밀 머신 15분
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