-레그컬 15x5 15kg
-루마 데드 15x1 20kg
-컨벤 데드 10x2 11x1 30kg, 6x3 40kg
-스쿼트 프레스 15x6 60kg
-부티 빌더 15x5 20kg
-힙 어브덕션 15x1 40kg 15x3 49kg
-시티드 로우 16x5 15kg
-덤벨 스쿼트 15x1 10kg, 10x4 12kg
-덤체프 15x1 4kg, 10x2 6x1 6kg
-스텝밀 머신 15분 7단계
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