컨벤 데드 8x1 20kg, 10x3 30kg, 5x3 40kg
레그컬 15x5 15kg
덤벨 프론트 스쿼트 10x4 12kg, 10x1 14kg
부티 빌더 10x4, 11x1 20kg
스쿼트 프레스 15x4, 16x1 60kg
덤벨 체스트 프레스 15x3 4kg
힙 어브덕션 10x5 40kg
스텝밀 머신 15분
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