5/15 목
컨벤 데드 10x1 20kg, 10x3 30kg, 6x3 40kg
스쿼트 프레스 16x5 60kg
레그컬 16x2 15x3 15kg
시티드 로우 15x5 15kg
덤벨 체스트 프레스 10x3 6kg, 10x2 4kg
덤벨 스쿼트 10x5 12kg
스텝밀 머신 15분 6-8단계
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